E' una disciplina che distende e potenzia i muscoli, migliora la postura, l'allineamento, l'equilibrio, l'elasticità e la respirazione.   Favorisce la concentrazione, migliora progressivamente il livello generale di consapevolezza e coordinazione.   Il metodo Pilates si basa su una serie di esercizi che coinvolgono tutti i muscoli del corpo, concentrandosi soprattutto sul rafforzamento della muscolatura addominale, aiutando a contrastare dolori cronici come il mal di schiena e le cervicali.