Si tratta di un percorso di allenamento che comprende diverse stazioni di esercizi aerobici e di tonificazione;ogni esercizio viene svolto a ripetizioni, velocità e durata prestabilite e calcolate in base agli obiettivi atletici da perseguire. Per chi ama allenarsi in resistenza, con sovraccarichi gestibili ed un lavoro dinamico, avrete miglioramento della forza, resistenza muscolare e aumento della capacità aerobica in un'unica sessione di allenamento.